Co zrobić aby

[...] sobie, że obalacie go na ziemię i macie korzyści wynikające z bycia nad przeciwnikiem. I nagle on łapie za nasz nadgarstek i zaczyna ściskać. Co do k... możesz wtedy zrobić? -Ten facet mógłby po prostu wyrzucić Brocka z oktagonu, bez utraty kropli potu. Inną radę dla Mariusza ma użytkownik JKS: - A gdyby na przykład podnosił przeciwnika [...]

"co i jak robic co jesc i ile na mase aby uzyskac wieksza mase mieśniowa a nie tluszczowa ogolnie chce zrobic wieksza mase ale przy tym wyrzezbic brzuch" widze ze sezonowcy juz pelna para ruszyli na lato. Skoro trenujesz 2 lata to efekty powinny byc, wiedza takze bo jak jej nie bylo to pewnie sie kaleczyles na silce. -Mmmmm, wyrzezbiony [...]

no i udalo sie...jakos pogodzilem wszystko i zapisalem sie na silownie...jak narazie staram sie zaklimatyzowac i poznac cwiczenia co i jak robic aby sie nie uszkodzica a do tego dokladam bieznie ok 40min szybkiego chodu...teraz tylko jeszze dieta odpowiednia i obym wytrzymal w tym wszystkim...probem bedzie z rozloeniem posilkow w czasie...niestey [...]

[...] do 24 r.ż. i nie mów że jesteś wyjątkiem bo gwarantuje, CI że nie:) ) Więc jeżeli chcesz robić redukcje to skorzystaj z jakiejś bardziej sprawdzonej diety, bo krzywde sobie zrobić jest nietrudno Fotek nie będzie teraz, ale postaram się coś poglądowego wrzucić za jakiś czas, bo chciałbym mieć porównanie po redukcji i za rok. Zmieniam telefon, to [...]

[...] to dobre rozwiązanie, choć podczas masy nie wiem czy nie wrócę do jedzenia co 3h, bo ciężko jest cały bilans zmieścić w te kilka godzin, zobaczę redukcję chcę spróbować zrobić właśnie w ten sposób, jak nie wyjdzi to dobrze - trudno, ale sądzę że będę zadowolony pamiętaj pośpiech nie zawsze jest dobrym doradcą zgoda, właśnie dlatego powstał [...]

Zadziwiajace jest to, jak ludzie maskruja slowo 'szacunek'. Jak czesto uzywaj go do osob, lub do tego co te osoby soba reprezentuja, ktore sa w wiekszym lub mniejszym stopniu ulomne psychcznie... Urgrok, powiedz za co Ty go szanujesz?? Za to ze wbijal bez opamietania w siebie to swinstwo? Za to ze w pewnym momencie stwierdzil ze pasuje mu rola [...]

Siemanko Postanowiłem zrobić sobie małą 7 dniową przerwę ponieważ brak mi motywacji do treningów. Mam teraz długi weekend więc postaram się zregenerować na 100% jest okazja więc trzeba odpocząć. Jestem już prawie zdrowy , został jeszcze katar do wyleczenia. Od poniedziałku będę leciał z nowym treningiem które będzie trwał 7-8 tygtygodni potem 4 [...]

[...] EGG i kazeina już są kupione) PS. skoro taki mix białek jest tylko trochę lepszy to czemu na runku obserwuje się tendencję do mixów, aniżeli pojedynczych źródeł? Ja wolę sam zrobić mixa, bo mam podejrzenie, że jak pisze mix WPI, WPC i białka pszenniczego to ze względu na koszty najwięcej jest tego ostatniego, a mało kto podaje to tak szczegółowo [...]

Skoro jest do poprawy to pokaż mi co jest do poprawy ! i popraw to . Ludzie gadacie ża dużo zamiast walić tutaj konkrety . Powiedz co źle, a co dobrze. Po to napisałem aby skorygować błędy i zrobić dobry plan. Jakie ćwiczenia wyciąć z planu i w jakiej kolejnośći mam je wykonywać ? - i tyle .

[...] jechać, co pozwoli Twoim nogom rozwinąć siłę, jezeli jednak chcesz szybko biegać, musisz również rozwinąć dynamikę mięśni nóg, oraz ich "kondycję". Co najlepiej zrobić, po prostu biegając. :> Jeżeli nie chcesz schudnąć zjedz przed treningiem michę ryżu, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość węglowodanów, dzięki czemu nie [...]

Wiesz patrząc w lustro upewniam się że masz rację. Nigdy nie myślałem co jem tylko ile. Więc co powiecie na to? jakieś rady? pomoc? Muszę coś ze sobą zrobić :) no i co z tym kolegą tasiemcem.. mam się czym martwić? Jestem ektomorfikiem? jak zacząć? niedługo robota się kończy jakiś miesiąc jeszcze i wracam do domu zarobiłem tyle że będę miał czas [...]

podalem ci link ,w ktorym jest napisane krok po kroku co masz zrobic,wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi.Forum jest po to aby pomagac ale nikt tu za ciebie nie odwali roboty poczytaj troche uloz to co potrzeba wstaw do oceny w konkretnych dzialach a zyczliwi forumowicze poprawia co potrzeba i dadza pomocne rady.

Dobrze wiedzieć z tym bieganiem, ale napiszcie co sądzicie o tym ostatnim treningu, co dodać, jakie ćwiczenia warto robić najbardziej, jakie przerwy między ćwiczeniami. Tu już kolega słusznie wskazał, aby zwiększać liczbę powtórzeń, ale co jeszcze warto zrobić?

[...] pisze, ale jat teraz to przeczytałem cały temat od początku to wygląda jakby nie docierało to co do mnie piszesz, ale mówie to moj kumpel taki jest. To jeśli to co on chciał zrobić jest złe to możesz mi napisać jaki powinien być trening aby był najlepszy na barki? jego i tak już nie przekonam bo już wymyślił ze bedzie ćwiczył tak: A barki plecy [...]

Adas697 dodam troche swezszych postow,aby uprzedzic kolejne 100 pytan. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html to jest takie minimum,dzieki ktoremu powinienes ogarnac o co biega. tak,jak Tomasz wczesniej. jeden zestaw 3 x tyg. same bazowe cwiczenia(SZESC + lydki/brzuch),2-3 x 8-12 na poczatek. teraz [...]

[...] Atlantyk łajbą rybacką kiedy mamy do dyspozycji lot samolotem. Osiągnięcie owego dziesiątego poziomu w większości z podanych ćwiczeń zajmie najpewniej lata. Choć można to zrobić w kilka tygodni góra miesięcy. Większość tych 10 kroków jest zmajstrowana na siłę. Rozdział poświęcony staniu na rekach to kompletne nieporozumienie. Niem ma tam [...]

ADEQsfd lol lol lol!!!! po co tyle agresji. uwazaj kolego,bo jeszcze zadyszki zlapiesz. przeczytaj JESZCZE RAZ moj wczesniejszy post. "A co do splita ćwiczyłem kilka miesięcy przytyłem na ty treningu (i diecie ) 10kg ale ****a ileż można splitem jechać trzeba urozmaicić zmienić plan od czasu do czasu" jest baaardzo wiele sposobow,aby [...]

[...] koleżanka postanowiła trenować ze mną karate. Problem polega na tym, że jest tak słaba, że może jedynie pomarzyć o wykonaniu jednej pompki. Obiecałam, że jej pomogę jakoś zrobić te przynajmniej 3 pompki. Wczoraj się za to zabrałyśmy i jest gorzej niż myślałam. Pompki damskie- tragedia, pompki z rękami wyżej ( tak gdzieś na wysokości 70 cm) - [...]

[...] kata to będziesz mistrzem walki. Bunkai też ma swoje ograniczenia. Czy powiedział ci ktoś kiedyś przy interpretacji, że nie ważne jak się technika nazywa a co możesz z nią zrobić. Czy zastanawiałeś nad zastosowaniem prostego ruchu nazywanego gedan-barai? Czy to aby na pewno blok, czy może technika kończąca. Czy age-uke to blok, czy może [...]

Witajcie Niestety okolicznosci zmusily mnie do chwilowej przerwy w treningach jak zapewne wiecie syn trafil do szpitala i musialem niestety zajac sie przedewszystkim nim ale juz jest ok i we wtorek wraca do domu takze pelen zapalu wracam na salke treningowa. Niestety jestem swiadom tego, ze do konkursu zostalo juz bardzo malo czasu i wiem, ze [...]